jem nie jem

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy [...]

no ale jak bym tak zrobił se z 6 tygodni na kreatynie to pewnie bym troche spuchnął :P aaa ale jak nie mam jakiejś strasznie ułożonej diety to chyba bez sensu brać kreatyne ja jem strasznie dużo ale sratam się zdrowo ... kupie se biało chyba tak żebym dobił do 2,5 + grama Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-22 15:47:11

Ja najczęściej po treningu jem węgle pod postaciami owsianki lub białko pod postacią twarogu i mleka to źle ? na raz niestety nie pomieszczę :D

no ale jednak jak sie spali dodatkowo z 1000 kcal praktycznie codziennie to masa raczej nie ruszy ;/ jem ile wlezie 7 posiłków i wychodzi czasami troche ponad 3 g białka kup gainera

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23179202 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22566308 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23298149 Mct mam olimpu, ale jem równie dużo oleju kokosowego typu raw/vierge. W mct robionym z oleju palmowego (stąd niższa cena) nie ma prawie w ogóle kwasu laurynowego, który jest kluczowy dla [...]

ja tam codzien puszke + troche oliwy jem w jakies 3-4 minuty bo nawet nie trzeba tego robic i zobacz ile bialka idzie na raz jak ryba z puszki wazy okolo 120gram

bede sie staral przygotowywac pelno wartosciowe posilki do szkoly. Nie zapisywalem akurat w tym zapisie warzyw itd. zawsze jem jakies salatki, rowniez duzo innych owocow niz banany. Myslisz, ze mnie moze podlac tluszczem przez taka ilosc wegli? Wszedzie czytam ze na masie musze podbic kalorie o okolo 300-400 kcal i stad tyle wegli. Jestem mezo [...]

zgodze sie z nitromanem.. ja np jak jem szybko (ucze sie jesc wolno) to makabra..ciagle brzuch wzdety i gazy. ogolnie juz tak mi sie w glowie ulozylo ze jedzenie na szybko i nawet siedzac w domu to zamiatam widelcem..a jak sie przypilnuje na spokojnie to widze mega roznice..brzuch plaski be gazow i jedzenie nie zalega na zoladku

Wiadomo że nie :-). imo tylko ten zwrot "jaja od kur z wolnego wybiegu" może odebrać jakiś laik tak: albo jem tylko takie albo wcale.

baranie ile ty jesz, dopiero kalorii bo zaraz ja tobie dopierole\ Nie bądź taki hej do przodu, znam KUMITSU. Jem jak kurczaczek, bo jestem kurczaczek :( No doperdol mi, ale tak mooocno, postaraj się, może być na priv. Tutaj wolę wywody od osób coś sobą reprezentujących, inteligentnych i elokwentnych :).

[...] forma ok troche robaka, wall panka i t2b Ogolnie taki sobie trening zastanawiam sie nad deloadem Pressa bo strasznie oszukwialem wina moze troche lezec po stronie zlej diety bo malo ostatnio jem a wczorajszego dnia gdy mialem trening to juz w ogole sniadanie, potem do 17:30 nic lekki obiad i zaraz trening bez przedtreningowki bym nie dal rady

[...] na noc, jak w ciąży, ale wiadomo to od obżarstwa i rano już tego nie będzie. Po kilku dniach w miarę czystej michy będzie wiadomo co i jak :). Martwiący jest temat kupy, tyle jem a z nią cienko, trzeba coś na rozruszanie jelit wziąć, błonnika dołożyć chyba, bo od tego VLCD mocno osłabł ten temat, przed redukcją 3x ed to takie minimum było :D.

Powiedzmy że tatara jem, jak się okazało w domu ogórków nie było ale na szczęście się prawd***** jeszcze znalzały i poszło z cebulką, prawdziwkami i jeszce tarta mozarella była i naleśniczki z twarogiem i nektarynką, na masełku klarowanym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a16b7fc4d47ec92678e6af222c224.jpg [...]

Po białym serze nie (może mało bo jem, max jakieś 130g) ale po mleku już lekki ból i dyskomfort jest.

tak chuyowo, że nawet ef nie pomogło %-) ale cały tydzień bardzo mało jem i śpię to mam %-) spróbuję odespać i pozostałe 40 min cardio po nogach wieczorem,

[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj, było trochę ruchu. Godzina w-f'u a później bieg jakieś 800m (do autobusu). Byłem u dentysty i trochę to popsuło mój plan na dzień ale i tak nie jest źle. W szkole na długiej przerwie...kiedy jem 2 posiłek.... był apel. http://youtu.be/7nIceUxGrPc Rozwiązałem ten problem %-)

trochę mnie to podłamało bo nóg trochę nie poćwiczę , cardio przynajmniej odpuszczę jakiś plus :D a chodzę taki zły , że teraz ciągle jem

Panowie mam pytanie. Dziś minął tydzień brania johy. Oto moje dawkowanie - naczczo 10 mg - 40 minut przed siłowym biorę 10mg joszki + 200mg kofeiny. Oczywiscie trzymam odstęp z posiłkami z węglowodanami. Pytanie jest tylko takie : czy to normalne,że nie jestem pobudzony ? Czuję się inaczej może przez 15 minut ( lekkie zakręcenie w głowie coś [...]

4 dni będę w rynku praktycznie, rzut beretem do Mc lub KFC,ciężko będzie się powstrzymać. Ryby jem rzadko. Trochę nie fajnie bo aż trudno wymienić wszystkie pozytywy jedzenia ryb. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-16 16:25:14

rewolucje to są nie wiem od czego :D w sumie jem domowy chleb zero problemów a tylko zjem bułke pszenna,grahamke i problem więc może wina leży w polepszaczach